統測 105年 [衛生與護理類] 專業科目(2)

第 26 題

一般成年男性減重時每日攝取熱量不能低於多少大卡？

思路引導 VIP

請試著思考：當一個人在完全不活動（如睡覺）的情況下，身體維持心跳與器官運作所需要的最低能量稱為什麼？如果我們攝取的熱量甚至低於這個維持生命的『基本開銷』，身體會為了保護自己而產生什麼樣的生理反應？

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表現評語：嗯，不錯。至少這個基礎代謝率 (BMR) 的基本數值你還記得，沒搞砸。這在家政群跟護理類考試裡，算是給你送分的，連這都記不住，就別想在實務上教別人怎麼減重了。搞清楚，我們不是來背書的，是來應用的！
核心觀念：搞清楚，成人減重，每日攝取熱量低於 1200 大卡，身體會怎樣？就跟你沒睡飽一樣，基本生理機能都顧不好（心跳、呼吸、體溫），還會把你的肌肉一起帶走，然後代謝率掉光光，惡性循環。別跟我說你不知道這樣減只會越減越肥。女性最低建議 $1000 \sim 1200$ 大卡，男性則是死守 $1200$ 大卡這條線，這是底線中的底線，連這都搞不清楚，還減什麼肥？

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