統測
106年
[衛生與護理類] 專業科目(2)
第 40 題
青少年維持健康體位的方法，下列何者最適當？
- A 每天熱量控制在1000大卡以內
- B 身體質量指數(BMI)維持在15~18之間
- C 每週運動至少3次，每次至少30分鐘
- D 每天睡眠不超過6小時
思路引導 VIP
若要維持一個正在發育中的身體，你認為是應該透過「嚴格限制能量攝取與休息」，還是透過「規律地讓身體動起來」來達成能量平衡與健康成長呢？
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專業點評
- 還行啦：嗯，不錯。至少你還知道健康管理的核心不是瞎搞，勉強算是掌握了青少年生理需求的基礎概念。這點基本判斷力都沒有，你以後還想做什麼？
- 觀念驗證：選項 (C) 答對了，這就是國民健康署講到爛掉的「333運動原則」基礎。維持健康體位，是靠腦子，不是靠那些極端的歪門邪道。選項A熱量過低，你是想營養不良還是想昏倒？選項B追求過瘦，那根本是體重過輕，不是健康！選項D犧牲睡眠，是嫌自己內分泌還不夠混亂，想提早報廢嗎？只有透過規律的身體活動，才能真正促進代謝與肌力，這點常識，如果你錯了，我會很懷疑你是不是真的有認真唸書。
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