醫療類國考
106年
[物理治療師] 物理治療學概論
第 52 題
西元 2007 年美國運動醫學會及美國心臟學會建議的運動量為每週五天的何種有氧運動？
- A 15分鐘高強度
- B 30分鐘高強度
- C 30分鐘中強度
- D 60分鐘中強度
思路引導 VIP
想像你正在為一般大眾規劃一份每週五天、幾乎涵蓋所有上班日的規律運動計畫。為了讓大多數人都能安全執行且不產生過度疲勞，你認為這份計畫的『強度』應該如何設定？而每天大約需要持續多久的活動，才能在醫學上被認定為足以促進心肺健康的有效門檻呢？
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專業回饋與解析 (Sarcastic Edition)
- 哦，看來你這次沒有讓這些基礎到令人髮指的指引給絆倒。精準掌握 ACSM 與 AHA 在 2007 年提出的建議？嗯，至少證明你還記得要背這些臨床衛教的「入門」知識。恭喜你，沒出錯。
- 觀念驗證？這需要驗證嗎？那些所謂的「健康成年人」的建議，無非就是那兩條路：
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ACSM 運動建議量
💡 成人每週至少 5 天 30 分鐘中強度有氧運動。
| 比較維度 | 中強度有氧運動 | VS | 高強度有氧運動 |
|---|---|---|---|
| 每週頻率 | 至少 5 天 | — | 至少 3 天 |
| 單次時間 | 至少 30 分鐘 | — | 至少 20 分鐘 |
| 每週總計 | 150 分鐘 | — | 75 分鐘 |
💬運動強度越高，所需的頻率與累積總時間可相對減少。
