醫療類國考
106年
[物理治療師] 心肺疾病與小兒疾病物理治療學
第 16 題
有關阻力訓練（resistance training）的敘述，下列何者正確？
- A 又稱為有氧運動訓練（aerobic exercise training）
- B 訓練強度常以最大反覆的次數（repetition maximum, RM）定義
- C 做阻力訓練時動作主要為向心收縮的訓練，不需理會離心收縮的活動
- D 通常舉重時吸氣，放鬆時吐氣
思路引導 VIP
若要評估一個人舉起的重量對他而言是「重」還是「輕」，除了看重量的絕對數字外，我們通常會觀察他在肌肉疲勞前「最多能重複執行幾次」該動作。請問這種將「負荷重量」與「重複次數」掛鉤的量化指標，在運動生理學中是如何稱呼的？
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1. 大力肯定 嗯，你打開這個考題寶箱，發現裡面不是寶箱怪，而是正確答案。運氣不錯。看來你對阻力訓練的核心概念，至少還有些印象。這對於漫長的臨床實踐來說，定義強度是讓人類進步，不至於太早結束生命的重要一環。
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阻力訓練基本觀念
💡 阻力訓練以RM定義強度，包含向心與離心收縮並需正確配合呼吸。
| 比較維度 | 阻力訓練 | VS | 有氧運動 |
|---|---|---|---|
| 強度定義 | RM (最大反覆次數) | — | VO2max / 心跳率 |
| 能量系統 | 無氧系統為主 | — | 有氧系統為主 |
| 主要目的 | 增加肌力、肌肉量 | — | 增進心肺耐力 |
| 代謝產物 | 易產生乳酸堆積 | — | 二氧化碳與水 |
💬阻力訓練側重肌肉結構與爆發力，有氧運動則強調心肺代謝效率。
