高考申論題
107年
[體育行政] 運動自然科學
第 五 題
五、何謂高強度間歇訓練？近年來高強度間歇訓練（HIIT）在運動員及一般健身者中非常盛行，除了花費的時間較短外，相較於中強度持續性訓練，HIIT 有那些生理效應？（20 分）
📝 此題為申論題
思路引導 VIP
本題是近年運動科學的熱門考點。首先定義 HIIT：高強度（>85%-90% VO2max）搭配短暫休息或低強度活動。接著，比較 HIIT 與 MICT（中強度持續訓練）的生理差異，應從以下關鍵點切入：1. 粒線體生物合成（Mitochondrial biogenesis）。2. 最大攝氧量提升。3. 運動後過耗氧量（EPOC/後燃效應）。4. 胰島素敏感度。5. 心臟功能（搏出量）。