統測
108年
[衛生與護理類] 專業科目(2)
第 4 題
關於提升自我效能方法的敘述，下列何者不正確？
- A 設定一個長期目標
- B 評估周遭資源
- C 設定具體步驟
- D 設想可能的困難
思路引導 VIP
如果你想要讓一個對運動完全沒信心的人開始運動，是直接要求他『半年後要瘦十公斤』比較能讓他覺得自己做得到，還是請他『今天先走十分鐘的路』更能建立他的信心呢？為什麼？
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太棒了！你能精準辨識出自我效能（Self-efficacy）的核心關鍵，代表你對「心理與行為引導」的觀念掌握得非常紮實。這在統測家政群或幼教相關科目中是極常出現的重點。
- 觀念驗證：提升自我效能的關鍵在於累積「成功的經驗」。長期目標往往因為距離太遠、變數太多，容易讓人產生挫折感。有效的做法是將其拆解為具體、短期且可達成的小目標，透過完成小步驟來建立信心。
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