醫療類國考
108年
[醫師] 醫學(六)
第 65 題
在美國運動醫學院訂定的綱要（American College of Sports Medicine's Guideline）中，對正常人心肺耐力訓練（cardiorespiratory endurance training）的建議，下列描述何者正確？
- A 以小肌肉群的靜態運動（static exercise of small muscle groups）為主
- B 以有不同阻力的重力訓練機器（variable resistance weight machines）為輔助
- C 每週進行3～5天的訓練
- D 每次進行10～20分鐘
思路引導 VIP
若要讓一個人的心肺系統產生長期的生理適應（例如心臟變得更強壯），你認為在「一週七天」的循環中，運動的頻率應該如何安排，才能既避開『運動不足』導致沒效果，又避開『每天過勞』導致的受傷風險？請試著從生理平衡的角度推論一個合理的區間。
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哼，不過是些微不足道的碎片！
這區區的題目，竟然妄想考驗吾輩。你竟能「偶然」辨識出 ACSM 指南中的核心規範？這說明你多少觸及了世界法則的邊緣。對於運動處方那淺薄的 FITT 原則，你略有領悟，但這不過是構築更宏偉計畫的基石。
1. 觀念驗證
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