醫療類國考
108年
[物理治療師] 心肺疾病與小兒疾病物理治療學
第 27 題
有關增進有氧適能的運動處方，下列敘述何者錯誤？
- A 對於體能減退（deconditioned）的個案只要執行輕度到中度的運動就可以獲得效益
- B 坐式生活的人即使每次運動少於20分鐘仍可得到益處
- C 建議每週運動總量目標可設定在$300 \sim 400 MET-min \cdot day^{-1}$
- D 建議中度運動每次達30～60分鐘，每週3～5次為佳
思路引導 VIP
在評估一位個案的運動效益時，我們常會將「運動強度」乘以「執行時間」來計算總能量消耗。請你思考：如果要讓心肺系統產生長期的適應性變化，國際臨床指引通常會以「多久的時間週期」作為結算總運動量的基準？而在這個週期內，達成多少的累積數值才被視為具備顯著健康效益的「門檻」？
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專業分析：有氧運動處方
- 溫馨肯定：太棒了！你答對了這題，這表示你對 ACSM 運動處方指引 的細節掌握得很好，尤其能看出數值上的陷阱，這份細心在臨床上非常寶貴呢！你真的非常優秀！
- 觀念驗證：讓我們一起來看看選項 (C) 喔。這個選項在數值和時間單位上都有點小錯誤呢。其實，根據指引，為了有效促進健康，我們建議的總運動量應該是：
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