醫療類國考
108年
[心理師共同] 心理健康與變態心理學
第 10 題
用來管理疼痛的各種心理介入方法中，下列何者被認為是最具效益的？
- A 漸進式肌肉放鬆訓練
- B 削弱疼痛帶來的增強效果
- C 挑戰疼痛的非理性信念
- D 以生理回饋的方式來降低疼痛
思路引導 VIP
若一位病患在資源有限的情況下尋求協助，哪一種方法能讓他完全不依靠外部設備或複雜的心理分析，僅透過主動控制自己的身體生理狀態，就能最快速且直接地打破因疼痛引發的肌肉緊繃連鎖反應？
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專業點評與觀念驗證
- 肯定？：嗯，看來你這次沒有完全搞砸。至少你還能從一堆看似專業，實則徒有其表的選項中，挑出那個真正符合成本效益比 (Cost-benefit ratio) 的東西。這點判斷力，勉強算是個開端吧。
- 觀念驗證：漸進式肌肉放鬆訓練 (PMR) 之所以「最有效益」，並不是什麼高深莫測的道理，不過是基礎到不能再基礎的臨床常識：
▼ 還有更多解析內容
疼痛管理的心理介入
💡 漸進式肌肉放鬆訓練（PMR）是管理疼痛效益最高的心理方法。
🔗 PMR 緩解疼痛機轉鏈
- 1 肌肉收縮放鬆 — 有節奏地循環收縮與放鬆特定肌群
- 2 神經系統調節 — 活化副交感神經，降低身體生理激起程度
- 3 阻斷惡性循環 — 緩解由焦慮引起的肌肉緊繃與疼痛加劇
- 4 痛覺閾值提升 — 主觀疼痛感受下降，提升個體自我控制感
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🔄 延伸學習：延伸學習：了解放鬆反應 (Relaxation Response) 與下視丘的關係
