醫療類國考
108年
[物理治療師] 物理治療技術學
第 69 題
有關循環重量訓練（circuit weight training, CWT）的敘述，下列何者錯誤？
- A 若要藉此訓練來增進全身性體能（total body conditioning），則應選擇8～12個肌群
- B 建議以10 RM重量的90%～100%，每回合重複8～12次，共2～3回合
- C 建議以1 RM重量的40%～50%，每回合重複10～12次，共2～3回合
- D 建議訓練的先後順序：大肌肉群比小肌肉群優先，單關節運動比多關節運動優先
思路引導 VIP
請試著思考：當我們同時要完成一個「需要調動全身多處關節」的複雜動作，以及一個「僅需局部發力」的簡單動作時，若先做完簡單動作導致局部小肌肉疲勞，對於後續執行複雜動作的安全性與穩定性會產生什麼影響？哪一種安排更符合人體能量分配的邏輯？
🤖
AI 詳解
AI 專屬家教
優秀的臨床判斷！恭喜答對！
- 觀念驗證： 此題考查循環重量訓練 (CWT) 的處方原則。選項 (D) 的錯誤在於運動順序。在運動生理學中，為了確保安全與訓練效率，應優先執行多關節運動（如深蹲），再進行單關節運動（如二頭肌彎舉）。因為多關節運動需要更多神經募集與能量，若先疲勞了輔助的小肌肉群，會增加受傷風險並降低大肌群的訓練強度。
▼ 還有更多解析內容