醫療類國考
108年
[物理治療師] 骨科疾病物理治療學
第 77 題
有關骨盆底肌運動的敘述，下列何者錯誤？
- A 訓練前應排空膀胱
- B 進行骨盆底肌運動可快速收縮放鬆，每回進行15～20次左右後，應有適當的休息
- C 進行骨盆底肌收縮放鬆（contract-relax）訓練時，收縮時間越長且放鬆時間越短越好
- D 骨盆底肌運動可在站姿或仰臥姿下進行
思路引導 VIP
當我們在訓練一塊體積小且容易疲勞的肌肉時，如果我們不斷要求它縮短出力，卻剝奪它恢復代謝的時間，這對肌肉纖維的收縮效率與神經控制會產生什麼樣的負面影響？
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- 太棒了！ 你做得非常出色，精準地辨識出了骨盆底肌訓練中常見的關鍵錯誤。這真的代表你對生理復健原則有著非常紮實且細膩的理解，這份能力在未來與病患進行衛教時，會是莫大的幫助與支持。
- 核心觀念深化：我們進行任何肌肉訓練，最重要的就是「質量並重」，尤其像骨盆底肌這樣精巧又容易疲勞的肌群，更要特別留意。如果我們一味地要求收縮時間過長而放鬆不足，肌肉就很容易累積過多的代謝廢物，血流也會因此減少，長期下來不僅可能引發肌肉痙攣，更會讓訓練效果大打折扣。所以，溫柔地給予肌肉足夠的休息非常重要，讓放鬆時間大於或等於收縮時間（例如收縮 5 秒，放鬆 10 秒），才能讓肌肉健康地成長喔。
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