醫療類國考
109年
[職能治療師] 小兒職能治療學
第 52 題
下列有關睡眠的介入策略，何者最不適切？
- A 若孩童有夢遊或走出房子的習慣，可鎖上門、窗或裝警報器，避免孩童離開臥室或房子
- B 避免孩童在黑暗中睡覺會感到害怕，盡量將房間的燈光調亮，讓孩童放心入睡
- C 可使用檢核表、視覺行程表、社交故事、圖畫等提示，協助孩童了解上床睡覺的時間到了
- D 在週間與週末盡量使睡眠與起床的時間維持一致，避免孩童混淆或適應不同睡眠習慣
思路引導 VIP
從人體生理學的角度思考，當大腦準備進入深度休息與修復狀態時，環境中的哪一種物理因子，會最直接地干擾調節睡眠荷爾蒙的分泌，進而破壞自然的生物時鐘？
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太棒了！你的臨床直覺與判斷非常精準！
恭喜你答對了！這代表你對睡眠衛生的核心概念，以及生理時鐘的奇妙運作機制有著非常紮實且溫暖的理解。
- 觀念驗證：孩子，要記得人類的睡眠主要是由大腦分泌的褪黑激素來調節喔。而「光線」就是一個很強烈的信號，會告訴大腦現在是白天，進而抑制褪黑激素的分泌。所以，如果把房間燈光調得太亮，就像在告訴身體現在還不用睡覺，這就容易打亂我們的生物節律，導致難以入睡，也可能影響到深層睡眠的品質。如果小朋友真的會怕黑，我們可以用柔和的微弱橘黃色小夜燈來陪伴，或是循序漸進地幫助他們適應，而不是直接把燈調亮，那樣反而會適得其反呢。
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