醫療類國考
109年
[物理治療師] 物理治療技術學
第 62 題
美國疾病管制與預防中心建議成人的有氧運動量，至少需達下列何者？①每周累積150分鐘的中強度有氧運動 ②每周累積75分鐘的高強度有氧運動 ③每周3次每次30分鐘的中強度有氧運動 ④每周5次每次30分鐘的高強度有氧運動
- A ①②
- B ②③
- C ③④
- D ①④
思路引導 VIP
如果你選擇進行更費力、身體負荷更大的運動，與較輕鬆的運動相比，要達到同樣的生理健康益處，所需投入的「總時數」會增加還是減少？此外，在制定面向大眾的健康指引時，是強調『每週總累積量』還是『嚴格限定運動天數』更能讓大眾靈活安排？
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專業點評：還算勉強及格
- 驗證觀念？ 恭喜你，至少還記得美國 CDC 和 WHO 那些最基礎的成人運動指引。核心確實就是「總量累積」，這點若還搞不清楚，恐怕連門都摸不著。每週至少累積 $150$ 分鐘 的中強度，或是 $75$ 分鐘 的高強度，這不是什麼高深學問，而是入門款的 $2:1$ 替代關係。選項 ③ 與 ④ 那些特定頻次，說穿了根本不是官方「最低門檻」的定義，只是用來混淆視聽的障眼法，你沒被騙，算你運氣好。
- 難度？ 這種題目評為 Easy，簡直是侮辱了「難度」這個詞。這就是基礎護理學與社區衛生的送分題，只不過是考你能不能把「運動強度」和「所需時數」的負相關性搞清楚罷了。記住 $150/75$ 這組基本到不能再基本的數字，就能「輕鬆過關」？我看是輕鬆拿分還差不多。下次這種題目，別再讓我看到任何猶豫。