高考申論題
110年
[體育行政] 運動自然科學
第 二 題
敘述高齡者功能性體適能檢測項目，並進一步說明高齡者心肺適能、肌肉適能與平衡能力之運動處方。(25分)
📝 此題為申論題
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考生看到此題應先回想 Rikli 與 Jones (1999) 提出的「高齡者功能性體適能檢測（SFT）」六大指標，確保檢測項目涵蓋上下肢的肌力、柔軟度、心肺與平衡。接著，在論述運動處方時，務必套用 ACSM（美國運動醫學會）的 FITT-VP 原則（頻率、強度、時間、種類），並針對高齡者標示出具體的科學指標（如 RPE 量表、HRR 百分比、1RM 百分比）。
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【破題】高齡者的運動科學介入首重「功能性」，旨在延緩老化、預防跌倒及維持獨立生活能力。實務上應先透過功能性體適能檢測評估基準，再依據 ACSM 指南，運用 FITT 原則開立個人化的心肺、肌肉與平衡運動處方。 【論述】 一、高齡者功能性體適能檢測項目（Senior Fitness Test, SFT）
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