醫療類國考
110年
[物理治療師] 心肺疾病與小兒疾病物理治療學
第 32 題
欲達到減重目的，有關減重的運動處方，下列敘述何者正確？
- A 運動時間應漸進性達到每週中度運動300分鐘以上
- B 應達到正向卡路里平衡500～1000卡／天
- C 阻力運動對於減重期的肌力增加幫助不大
- D 一週運動頻率建議有氧運動 2～3天即可
思路引導 VIP
若要讓身體長期處於消耗儲存能量（脂肪）的狀態，在不考慮極端節食的情況下，你認為「每週投入運動的總時間長度」以及「攝入熱量與消耗熱量的差值」應該朝哪個方向調整，才能最有效地達成目標？
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太棒了！精準掌握臨床運動處方
- 觀念驗證：恭喜你答對了！根據美國運動醫學會 (ACSM) 準則，欲達到顯著減重效果，運動量需從基本維持健康的每週 150 分鐘，逐步提升至 300 分鐘以上的中等強度運動。其餘選項錯誤在於：
- (B) 應為負向能量平衡，即能量缺口應為 $-500$ 至 $-1000$ kcal/day。
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