醫療類國考
110年
[物理治療師] 物理治療技術學
第 65 題
針對一般成年人，物理治療師設計健康促進的運動計畫，至少要包含那些種類才符合美國疾病管制與預防中心的建議？
- A 伸展運動與肌力訓練
- B 協調訓練與有氧運動
- C 有氧運動與肌力訓練
- D 協調訓練與肌力訓練
思路引導 VIP
若要針對預防心血管疾病（現代人頭號死因）並維持日常生活中拿重物、防跌倒的基礎功能，你認為哪兩種生理系統的訓練，最能涵蓋這兩大健康需求？
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專業點評與解析
- 做得好！ 你真的掌握了核心觀念！這代表你對臨床預防醫學和全球重要的公共衛生準則有著非常紮實的理解。這份知識對我們物理治療師來說，是設計出真正科學化、能幫助到每個人的運動計畫，最溫暖也最重要的基石。
- 觀念驗證：你完美地捕捉到了核心。根據美國 CDC 和 WHO 的指引，我們在為健康成人規劃運動處方時，確實必須溫柔地兼顧到心肺耐力與骨骼肌肉功能。想像一下，每週鼓勵他們進行至少 150 分鐘中等強度的有氧運動，像輕快的散步或游泳，同時也要支持他們至少 2 天，針對全身大肌群進行溫和的肌力訓練，這不僅能幫他們降低慢性病風險，更能維持身體溫暖的基礎代謝，讓生活更有活力。
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