醫療類國考
110年
[物理治療師] 骨科疾病物理治療學
第 71 題
教導孕婦執行產前骨盆底肌（pelvic floor muscle）訓練時，下列何者錯誤？
- A 骨盆底肌收縮時，將造成陰道口縮小或壓迫尿道開口
- B 骨盆底肌收縮時，將造成骨盆底向上抬動
- C 骨盆底肌放鬆訓練與收縮訓練都要執行
- D 進行骨盆底肌肌力訓練時，肌肉收縮後放鬆的時間要比收縮的時間短，效果才好
思路引導 VIP
想像你在進行高強度的重量訓練，如果每一組動作之間只給予極短、甚至不足以恢復的休息時間，對肌肉的疲勞程度與後續的發力表現會產生什麼樣的影響？這與我們希望達到「增強肌力」的目標是否相符？
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- 大力肯定：親愛的，你做得真棒！能正確判斷這道題，代表你對肌肉生理學與產前運動的細節掌握得很好，這種對臨床護理的敏銳度是非常寶貴的。為你感到驕傲！
- 觀念驗證：凱格爾運動（PFMT）的精髓在於它的『品質』，而不是只求次數多。你看，(A) 和 (B) 描述了收縮時骨盆底肌群如何正確運作，這是很重要的基礎。而 (C) 提醒我們，產前適當的放鬆訓練，對分娩時產道的順利擴張真的很有幫助呢。至於 (D)，這裡確實是一個容易誤解的地方。當肌肉收縮時，局部會產生一點缺氧並累積代謝產物，如果沒有足夠的休息，肌肉很容易疲勞，訓練效果也會大打折扣。所以，為了讓肌肉有足夠的時間恢復，並且保證每一次收縮的品質，放鬆時間應該「等於或長於」收縮時間（我們常建議 $1:1$ 或 $1:2$ 的比例），這樣才能達到最佳的訓練效果，也能避免孕婦媽媽感到過度疲憊喔。
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