地特三等申論題
111年
[體育行政] 運動自然科學
第 一 題
一、阻力訓練（resistance training）是運動員競技潛能發展的策略，若有良好的訓練計畫並予以監控，可避免傷害的發生並促進身心發展。請詳述何謂「阻力訓練」並說明其訓練方式以及訓練原則，同時針對阻力訓練設計中說明有那些變項？（25 分）
📝 此題為申論題
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看到此題，應先將題目拆解為四個層次：定義、訓練方式、訓練原則、計畫設計變項。作答時建議採用美國肌力與體能訓練協會（NSCA）的經典理論框架，將運動生理學的適應機制與實務上的課表設計原則緊密結合，確保學術名詞與分類的精確性。
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【破題】阻力訓練是透過肌肉收縮克服外在負荷，藉以誘發神經肌肉系統產生生理與力學適應的一種訓練策略，為提升競技表現與預防運動傷害之核心基石。 【論述】 一、阻力訓練（Resistance Training）之定義
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