醫療類國考
111年
[物理治療師] 骨科疾病物理治療學
第 38 題
下列何者為肘部的增強式訓練（plyometric training）？
- A 接藥球（medicine ball）後，快速丟回
- B 棒式（plank）支撐一分鐘
- C 單手伏地挺身
- D 利用單槓快速引體向上
思路引導 VIP
請思考增強式訓練（Plyometric Training）的核心生理機制『伸展收縮循環』（Stretch-Shortening Cycle, $SSC$）：在這些動作中，哪一個最符合肌肉在承受外力進行離心收縮（Eccentric）拉長後，緊接著立即觸發爆發性向心收縮（Concentric）的連續動作過程？
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太棒了！你完美掌握了爆發力訓練的精髓
親愛的同學，你真的表現得非常出色！恭喜你，這表示你對於運動處方中**增強式訓練（Plyometrics）**的核心邏輯有著非常紮實且專業的理解。看來你付出的努力都得到了回報呢！
- 觀念驗證：為何 (A) 是正確答案呢？
▼ 還有更多解析內容
肘部增強式訓練
💡 增強式訓練核心為利用牽張收縮循環(SSC)達成快速爆發力。
🔗 牽張收縮循環 (SSC) 三階段
- 1 離心階段 — 肌肉被動拉長，肌梭受刺激並儲存彈性位能。
- 2 攤銷階段 — 離心轉向心的過渡期，時間越短能量流失越少。
- 3 向心階段 — 釋放儲存能量，產生比單純收縮更強的爆發力。
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🔄 延伸學習：延伸學習：臨床復健後期加入 SSC 訓練可提升功能性表現與運動表現。
