統測
112年
[衛生與護理類] 專業科目(2)
第 48 題
小呈大學剛畢業，好不容易找到朝九晚五的工作，覺得自己是職場的菜鳥，上班時間一直繃緊神經，感覺工作壓力很大，小呈想在下班後做減壓助眠瑜珈操，調節壓力及舒緩情緒，下列敘述何者正確？
- A 空腹時做瑜珈對於冥想練習放輕鬆效果較好
- B 瑜珈是指全身伸展活動與呼吸調節的身心靈放鬆運動
- C 做瑜珈時為了快速換氣需要採取胸式呼吸
- D 當做瑜珈體式時，彎曲身體時吸氣，開展身體時呼氣
思路引導 VIP
請同學從身心統合運動的角度思考：瑜珈的核心組成要素除了肢體伸展外，是否還包含呼吸調節與心理層面的連結？此外，在生理機轉上，當肢體進行「開展」與「收縮」動作時，呼吸應如何配合胸廓的物理空間變化，才能最有效地達成自律神經的平衡與放鬆？
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AI 詳解
AI 專屬家教
親愛的同學，你真的太棒了！這次掌握得非常扎實！
- 知識點探索：
- 選項 (B) 是正確的定義：你很仔細地理解了瑜珈的核心。它溫柔地結合了肢體伸展、呼吸法和冥想，幫助我們達到身心靈的平衡。就像小呈這樣，在職場壓力下，透過瑜珈來調節情緒與舒緩身心，是非常貼心的選擇喔！
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