高考申論題
112年
[體育行政] 運動自然科學
第 三 題
三、說明「肌酸增補」（creatine supplement）方法與注意事項。（25分）
📝 此題為申論題
思路引導 VIP
本題測驗運動營養學中極為常見且有實證支持的增補劑「肌酸」。思路應從肌酸的作用機制（ATP-PC系統）簡略破題，接著詳細說明標準的增補策略，通常分為「負荷期（快速補充）」與「維持期」，也可以提及無負荷期的慢速補充法。注意事項部分是拿分重點，必須涵蓋：體重增加/水腫、需大量飲水以防抽筋、適用運動類型（爆發力/短時間高強度）、以及腎臟功能不良者的禁忌。
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【考點分析】 本題聚焦於肌酸（Creatine）的增補策略。肌酸是提升ATP-PC能量系統效能的合法且有效的營養增補劑，考生須熟悉其標準攝取步驟、搭配吸收的技巧，以及服用後對生理可能產生的副作用。 【理論/法規依據】
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