高考申論題
112年
[體育行政] 運動自然科學
第 四 題
四、說明「減量訓練」（reduced training）的方式與效果。（25分）
📝 此題為申論題
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本題考查運動訓練學中的「減量訓練/賽前調整（Tapering）」。解題邏輯為：先定義什麼是減量訓練。在「方式」部分，重點在於說明三個訓練變數（訓練量、訓練強度、訓練頻率）該如何調整，並強調「減量不減強度」的核心原則，同時可列舉常見的減量模型（階梯式、線性、指數型）。在「效果」部分，應從生理（如肝醣恢復、酵素活性提升）、心理（疲勞感下降、自信提升）與最終競技表現等三個面向來有條理地論述。
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【考點分析】 本題探討運動訓練週期化中的關鍵階段「減量訓練（Tapering/Reduced training）」。測驗重點在於考生是否理解在重大比賽前，如何透過科學化調整訓練變數來消除疲勞，並誘發超補償效應，以及其對身心的具體影響。 【理論/法規依據】
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