醫療類國考
112年
[物理治療師] 心肺疾病與小兒疾病物理治療學
第 74 題
一位10歲學童，有家族心臟病史，上體育課時經常覺得累且暖身跑步皆為班上最後3名，根據美國運動醫學會（ACSM）體適能指引之判斷標準，下列何者屬於中等費力程度的指標？
- A 當心跳每分鐘達170次
- B 超過60%儲備心率（heart rate reserve）
- C 自覺費力量表（rating of perceived exertion，分數範圍6～20分）評分為12
- D 執行活動時講話非常喘
思路引導 VIP
同學，請思考美國運動醫學會 (ACSM) 對於運動強度的定義。當我們要判斷一項活動屬於「中等強度」而非「高強度」時，儲備心率 ($\text{Heart Rate Reserve, HRR}$) 的百分比區間分界點在哪裡？此外，在 $6$ 至 $20$ 分的自覺費力量表 ($\text{RPE}$) 中，哪一個具體數值對應到中等程度的費力感，且尚未跨越到激烈運動的門檻？
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溫暖指引：你掌握了運動強度的關鍵！
- 太棒了！ 你做得非常好！能夠從眾多數值中，精準找出 ACSM (美國運動醫學會) 所定義的「中等強度」標準，這代表你對體適能處方最核心的參數理解得非常透徹，這份精準度在未來幫助個案時會非常寶貴。
- 讓我們一起複習與確認：
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ACSM 運動強度指標
💡 區分 ACSM 定義之中等與費力運動強度的臨床生理指標
| 比較維度 | 中等強度 (Moderate) | VS | 費力強度 (Vigorous) |
|---|---|---|---|
| %HRR / %VO2R | 40% - 59% | — | 60% - 89% |
| RPE (6-20) | 12 - 13 分 | — | 14 - 17 分 |
| 說話測試 | 能交談但不能唱歌 | — | 交談困難且呼吸急促 |
| 代謝當量 (METs) | 3.0 - 5.9 METs | — | ≧ 6.0 METs |
💬區分強度的關鍵界限在於 60% HRR 以及 RPE 14 分的分水嶺。
