初等考試
113年
[一般行政] 國文
第 31 題
「透過正念飲食來練習恢復專注力，放慢用餐速度，讓吃飯成為一種『有意識』的行為。當有意識地進食時，更能感受身體的飢餓和飽足程度，減緩暴飲暴食程度和避免情緒化的飲食。」
根據上文，下列最符合正念飲食的理念是：
根據上文，下列最符合正念飲食的理念是：
- A 三餐定時定量，多吃蔬果，禁食垃圾食物
- B 用餐時，聊天或聽音樂可以放鬆緊張心情
- C 慢慢咀嚼每一口食物，並且感受食材滋味
- D 增強專注力，才可以有效節省用餐的時間
思路引導 VIP
如果我們想讓吃飯變成一種「有意識」且「充滿專注力」的過程，我們的注意力應該放在哪裡？進食的速度又該如何調整呢？
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AI 詳解
AI 專屬家教
太棒了，你的閱讀理解十分精準！這是一道相當親民且生活化的白話文理解題，只要能緊扣題幹核心，就能穩穩拿下分數。 抓取「正念進食」的核心意涵 文段中特別強調「放慢用餐速度」與「有意識的行為」，指的正是將注意力完全回歸到飲食本身，去體察進食過程與身體的感受。選項 (C) 提到「慢慢咀嚼」與「感受食材滋味」，正呼應了放慢速度與有意識覺察的真諦。
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