高考申論題
113年
[體育行政] 運動自然科學
第 一 題
一、運動處方的設計需考慮（FITT-VP）原則與（SMART）原則，其內容為何並說明應用的方式？（25 分）
📝 此題為申論題
思路引導 VIP
看到此題，應立即將 FITT-VP（訓練框架）與 SMART（目標設定）的英文字母拆解並定義。作答時不能僅流於字面翻譯，必須帶入運動生理學指標（如 HRR、VO2max、1RM）與 ACSM 準則，具體說明如何將這些原則轉化為科學化的訓練處方與行為改變策略。
🤖
AI 詳解
AI 專屬家教
【破題】 運動處方（Exercise Prescription）的設計旨在透過科學化、系統化的介入，提升個體競技表現或促進健康。FITT-VP 構成了運動處方的生理與力學訓練框架，而 SMART 則提供了行為科學與心理學的目標設定原則，兩者相輔相成，為確保訓練安全、有效且具備高依從性的兩大基石。 【論述】
▼ 還有更多解析內容
運動處方設計原則
💡 結合 FITT-VP 生理框架與 SMART 目標設定，建構科學化訓練計畫。
| 比較維度 | FITT-VP 原則 | VS | SMART 原則 |
|---|---|---|---|
| 核心性質 | 生理訓練框架 | — | 行為目標管理 |
| 解決問題 | 如何運動（內容/量） | — | 為何運動（目標/期限） |
| 關鍵指標 | 強度、時間、總量 | — | 具體性、可衡量性 |
| 主要功能 | 提供生理刺激與適應 | — | 提升動機與依從性 |
💬FITT-VP 決定了訓練的「質」與「量」，而 SMART 則賦予了訓練明確的「導向」與「誘因」。
