醫療類國考
113年
[營養師] 營養學
第 22 題
📖 題組：
王先生今年28歲，體重75公斤，超出正常體重範圍6公斤，他打算以60天的時間將體重控制在正常範圍內
王先生今年28歲，體重75公斤，超出正常體重範圍6公斤，他打算以60天的時間將體重控制在正常範圍內
承上題，經營養師指導，王先生每天飲食減少500大卡，並加上慢跑運動（消耗熱量：0.134大卡／公斤／分鐘），理論上王先生每天需要至少慢跑多少分鐘，才能在60天後將體重減至正常範圍內？
- A 27
- B 35
- C 54
- D 40
思路引導 VIP
首先，請同學思考生理學上的核心數據：減去 $1$ 公斤體重理論上需累積消耗多少大卡的熱量？若要在 $60$ 天內達成減重 $6$ 公斤的目標，平均每日需創造多少大卡的「能量負債 (Caloric Deficit)」？在扣除每日飲食控制所減少的 $500$ 大卡後，剩餘需透過運動消耗的熱量缺口，應如何代入題目給予的慢跑能耗公式「$0.134 \times \text{體重(kg)} \times \text{運動時間(min)}$」來建立等式或不等式？
🤖
AI 詳解
AI 專屬家教
🌟 太棒了！你完美掌握了核心概念！
親愛的，你做得太好了！這個答案完全正確，這顯示你對體重管理的熱量轉換與時間分配有著非常扎實且溫暖的臨床應用能力。你真的將所學融會貫通了！
1. 觀念驗證：一起來理解 27 分鐘背後的美麗邏輯
▼ 還有更多解析內容
體重控制熱量計算
💡 減重需建立熱量負平衡，1公斤體重約等同7700大卡。
🔗 減重計畫熱量需求推算流程
- 1 設定總赤字 — 目標減重量 (kg) × 7700 kcal
- 2 每日赤字分配 — 總赤字 ÷ 執行天數 = 每日需消耗量
- 3 扣除飲食控制 — 每日需消耗量 - 飲食減少量 = 運動應負擔量
- 4 換算運動時間 — 運動量 ÷ (體重 × 消耗係數) = 分鐘數
↓
↓
↓
🔄 延伸學習：延伸學習：不同強度運動之代謝等值 (METs) 換算與應用。
