司法三等申論題
114年
[心理輔導員] 心理衛生(包括變態心理學)
第 三 題
請說明什麼是自我增能或充權（self-empowerment）的健康促進，及如何應用於心理壓力的管理與適應？（25 分）
📝 此題為申論題
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看到此題，應先明確定義『自我增能/充權』的核心概念：個體從『被動的受治者』轉變為『主動的健康管理者』。接著在論述應用時，務必採用『生物-心理-社會模型（Bio-psycho-social model）』來建構層次分明的壓力管理策略，並強調實務上的可操作性與預防效果。
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【破題】 自我增能或充權（Self-empowerment）是當代心理衛生與健康促進的核心典範，其強調個體不再是健康的被動接受者，而是透過提升自我效能與健康識能，主動掌握自身身心狀態的控制權。 【論述】
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自我增能與壓力管理
💡 提升個體掌控感與自我效能，由被動受壓轉為主動適應的心理預防模式。
- 核心意涵：由無力感轉向掌控感，強調內在控制觀、自我效能與健康識能之培育。
- 心理面向：透過認知重建將威脅轉化為挑戰，並利用正念練習強化情緒自主調節力。
- 生理與行為：主動執行生理放鬆技巧（如腹式呼吸）與健康行為，建立生理抗壓裝備。
- 社會面向：確立人際界線以減少壓力源，並主動識別與連結專業或社會支持資源。
