醫療類國考
114年
[物理治療師] 心肺疾病與小兒疾病物理治療學
第 36 題
ACSM針對老年人的運動處方之建議，下列那一項觀念錯誤？
- A 老年人藉由適當的運動訓練以改善體適能狀況的進步幅度遠不如年輕人，這是老化的必然現象
- B 老年人的運動處方應包括有氧運動、肌力訓練、伸展運動及平衡訓練
- C 對於容易跌倒的老年人，應增加平衡、靈活度及本體感覺訓練，預估每週2～3天的訓練即可有效改善並預防跌倒
- D 對於有肌少衰弱症的老年人，應在進行有氧訓練之前，優先增加肌肉力量的訓練
思路引導 VIP
請從運動生理學中「訓練適應性」($trainability$) 的觀點出發，思考當給予適當且規律的訓練刺激時，高齡者的生理系統（如最大攝氧量 $VO_2max$ 或肌力）所產生的「相對進步百分比」，是否真的如直覺所述會因為高齡而顯著低於年輕族群？老化現象是否會從根本上否定個體對運動處方所產生的生理適應能力？
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🌟 勉強還算差強人意。
哦？你竟然選對了 (A)。看來你對高齡者運動生理學的皮毛概念總算沒有完全搞錯。這點理論知識，在臨床上可是連菜鳥都該知道的！
1. 觀念剖析：(A) 錯在哪？
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老年人運動處方指引
💡 老年人運動進步幅度與年輕人相似，且肌少症者應優先練肌力。
| 比較維度 | 老年人訓練 | VS | 年輕人訓練 |
|---|---|---|---|
| 相對進步幅度 | 與年輕人相當 | — | 顯著進步 |
| 肌少症介入 | 優先肌力訓練 | — | 視目標調整 |
| 必要組成項目 | 平衡與防跌為核心 | — | 專項或體能表現 |
| 平衡訓練頻率 | 每週 2-3 天 | — | 非核心必備項目 |
💬老年人雖生理機能衰退，但對運動訓練的『適應能力』與年輕人並無二致。
