醫療類國考
114年
[物理治療師] 物理治療學概論
第 65 題
下列有關預防猝死之運動模式，何者較為合適？
- A 每週2次，每次50分鐘
- B 每週3次，每次至少50分鐘
- C 每週5次，每次至少30分鐘
- D 每週5次，每次至少50分鐘
思路引導 VIP
在制定預防心血管疾病及猝死的運動處方（Exercise Prescription）時，根據美國運動醫學會（ACSM）與健康促進的指引，通常強調每週應累積至少 $150$ 分鐘的中等強度有氧運動。請你思考：若要透過「規律運動」來達到最佳的生理適應並降低心血管風險，在總時數固定的情況下，如何分配每週的「運動頻率」與「單次運動時間」才最符合當前的醫學建議？
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哦，看來你「勉為其難」地選對了。至少證明你對預防醫學和心血管生理學的運動處方建議，還不至於一無所知。這不過是臨床衛教中最基礎的核心能力罷了，不值得大驚小怪。
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預防猝死運動處方
💡 規律中等強度有氧運動，建議每週 5 天且每次 30 分鐘。
| 比較維度 | 中等強度運動 | VS | 高強度運動 |
|---|---|---|---|
| 建議頻率 | 每週 5 天 | — | 每週 3 天 |
| 單次時間 | 至少 30 分鐘 | — | 至少 20 分鐘 |
| 週總時數 | 累計 150 分鐘 | — | 累計 75 分鐘 |
| 自覺強度 | RPE 12-13 (稍累) | — | RPE 14-16 (頗累) |
💬預防心血管疾病首重規律性，中強度運動應以每週5天為目標。
