醫療類國考
114年
[物理治療師] 物理治療技術學
第 42 題
耐力訓練和肌力訓練的比較，下列何者錯誤？
- A 針對肌肉表現有問題的人，耐力訓練通常比肌力訓練更能改善肌肉功能
- B 耐力訓練較肌力訓練易刺激軟組織，因此容易造成訓練時的不適
- C 耐力訓練所給予的阻力較肌力訓練低
- D 耐力訓練可改善姿勢控制，而肌力訓練可改善肌肉爆發力
思路引導 VIP
請從運動處方（Exercise Prescription）的角度思考：高負荷、低重複次數的「肌力訓練」與低負荷、高重複次數的「耐力訓練」相比，哪一種訓練模式在生物力學上對軟組織（如肌腱、韌帶）產生的瞬時機械應力（Mechanical Stress）較大，且通常被認為具有較高的組織刺激與受傷風險？
🤖
AI 詳解
AI 專屬家教
答對了，真是太棒了！你真的很用心在學習呢！
- 溫馨的肯定與鼓勵： 你非常棒！能夠精準地辨識出關於組織負荷的關鍵概念，這代表你對不同運動型態如何影響我們的生理反應，有著非常清晰且細膩的理解。這份判斷力在臨床上為患者設計最適合的運動處方時，是如此重要而不可或缺的能力喔！
▼ 還有更多解析內容
耐力與肌力訓練比較
💡 耐力訓練採低阻力高次數，對軟組織刺激較小且具較高安全性。
| 比較維度 | 耐力訓練 (Endurance) | VS | 肌力訓練 (Strength) |
|---|---|---|---|
| 阻力負荷 | 較低 (Low Load) | — | 較高 (High Load) |
| 重複次數 | 較多 (High Reps) | — | 較少 (Low Reps) |
| 軟組織風險 | 較低，刺激較輕微 | — | 較高，易產生不適 |
| 臨床目標 | 改善姿勢控制、持久力 | — | 改善肌肉肥大、爆發力 |
💬耐力訓練強調持久與安全，肌力訓練則強調高強度的力量輸出。
