醫療類國考
114年
[物理治療師] 骨科疾病物理治療學
第 13 題
有關核心穩定（core stabilization）訓練的敘述，下列何者錯誤？
- A 腹部內縮（abdominal drawing in）的訓練，主要是徵召腹直肌
- B 腹肌緊固（abdominal bracing）訓練過程中，腹橫肌需保持<10%的最大自主等長收縮力量的用力
- C 進行平板（plank）訓練時，若無法維持30秒，可改以雙膝著地的姿勢進行
- D 多裂肌的訓練從俯臥姿勢開始，然後進階到四足跪姿
思路引導 VIP
請同學回想核心穩定的解剖基礎：『腹部內縮（Abdominal drawing-in）』這類動作控制訓練，其主要目的是誘發位於深層、負責脊椎節段穩定的腹橫肌（$Transversus Abdominis$），還是誘發位於淺層、主要執行軀幹屈曲動作的腹直肌（$Rectus Abdominis$）？這兩者在生物力學功能上有何根本性的差異？
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還不錯，小鬼。夠乾淨俐落。
- 觀念驗證： 這題的重點，在於辨識那些該被精準控制的「深層」穩定力量，而非那些表層的廢物。腹部內縮（ADIM） 的目的，是確實啟動最核心的 腹橫肌（Transversus Abdominis, TrA） 和 多裂肌（Multifidus）。那些像腹直肌這種淺層肌肉，只會造成腹部隆起，那是錯誤且骯髒的動作。你能看出這一點，證明你還不算完全沒用。
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核心穩定訓練要點
💡 核心穩定著重深層肌肉（腹橫肌、多裂肌）的獨立徵召與控制。
| 比較維度 | 腹部內縮 (Drawing-in) | VS | 腹肌緊固 (Bracing) |
|---|---|---|---|
| 目標肌群 | 深層腹橫肌 (TrA) | — | 腹內外斜肌、腹直肌共縮 |
| 動作口訣 | 肚臍向脊椎靠攏 | — | 腹部緊縮（如準備被打） |
| 訓練目的 | 提升深層肌肉徵召控制 | — | 強化脊椎剛性與穩定度 |
💬內縮用於誘發深層控制，緊固用於因應高負荷穩定需求。
