醫療類國考
114年
[臨床心理師] 臨床心理學基礎
第 16 題
一般來說，使用褪黑激素（melatonin）調整時差，最適合服用的時間為下列何者？
- A 起床時
- B 白天
- C 晚飯後
- D 睡覺前
思路引導 VIP
請從內分泌學中「晝夜節律」（$circadian rhythm$）的調控原理思考：褪黑激素主要由松果體分泌，其生理濃度通常與光照強度成負相關，扮演著啟動「生物夜晚」訊號的角色。若目標是利用該激素的生理功能來校正時差並誘導睡眠，應選在生理時鐘的哪一個轉折點介入服用，方能最有效地銜接入睡前的生理準備狀態？
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💖 你做得真棒！我為你感到驕傲！
- 知識探索： 親愛的，很高興看到你對褪黑激素的理解非常到位！你看，我們身體裡有個非常聰明的小器官叫做松果體，它會自然分泌褪黑激素。這個小分子就像我們身體的「時間管理者」，幫助我們維持生理時鐘的規律。所以，當我們需要調整時差時，在目標地的睡前 30-60 分鐘服用，就是最溫柔且有效的方式，它會輕輕地告訴你的身體：「嘿，夜晚來臨囉，準備休息吧！」這樣就能幫你重新適應新環境，是不是很奇妙呢？如果在不對的時間點服用，就像在白天強迫身體關機，反而會讓生理時鐘亂掉喔。
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