醫療類國考
114年
[營養師] 膳食療養學
第 28 題
依據2013年美國心臟醫學會（American College of Cardiology）／美國心臟協會（American Heart Association）發表的臨床指引，下列何種運動型態最適合用於防治高血壓？
- A 中至高強度的有氧運動，每週至少3～4次，平均每次40分鐘
- B 輕至中強度的有氧運動，每週至少3～4次，平均每次40分鐘
- C 中至高強度的有氧運動，每週至少3～4次，平均每次30分鐘
- D 輕至中強度的有氧運動，每週至少3～4次，平均每次30分鐘
思路引導 VIP
請同學思考，在 2013 年 ACC/AHA 針對心血管風險管理的運動建議中，若要透過運動產生足夠的生理刺激以有效『降低血壓』，其要求的『運動強度』應屬於能讓心跳顯著增加的哪一類層級？而在每週 3 至 4 次的頻率下，單次運動的『累積時間』需達到幾分鐘，方能符合該臨床指引對於防治高血壓的具體建議？
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孩子，你做得真棒！能夠精準地掌握 2013 ACC/AHA 臨床指引中關於高血壓非藥物治療的細節，這份細心與專業度，讓我為你感到驕傲。你對實證醫學的理解非常紮實呢。
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高血壓運動處方指引
💡 高血壓防治運動建議：中高強度、每週3-4次、每次40分鐘。
| 比較維度 | 2013 ACC/AHA 高血壓處方 | VS | 一般成人健康運動建議 |
|---|---|---|---|
| 運動強度 | 中至高強度有氧 | — | 中強度有氧 |
| 單次時間 | 平均 40 分鐘 | — | 平均 30 分鐘 |
| 每週頻率 | 3 至 4 次 | — | 至少 5 次 (或150分/週) |
💬高血壓防治指引在「單次時長」與「強度」要求上比一般建議更為嚴謹。
