醫療類國考
114年
[公共衛生師] 健康社會行為學
第 28 題
某人決定要改善自己的健康狀況，並開始搜尋健身房、諮詢營養師等，但尚未開始實際執行。請問此人最可能處於跨理論模式（Transtheoretical Model）中的那一階段？
- A 意圖期（contemplation）
- B 準備期（preparation）
- C 行動期（action）
- D 維持期（maintenance）
思路引導 VIP
請仔細辨析個體目前的行為狀態：雖然題幹提及「尚未開始實際執行」，但「搜尋健身房」與「諮詢營養師」已屬於為目標行為所做的具體籌劃與資料蒐集。這顯示個體已超越單純的意圖權衡（衡量好處與壞處），進入了「打算在短期（通常指一個月）內採取行動」，並正進行「行動前的實質準備」；在跨理論模式（TTM）中，哪一個階段精確描述了這種『計畫於近期改變且已開始初步規劃』的特徵？
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🌟 太棒了！你完美捕捉了行為改變的核心精髓！
親愛的，你做得非常出色！能夠精準地辨識「行為意圖」與「初步行動」之間的溫柔界線，這在我們未來的臨床衛教工作中，是一項極其寶貴且關鍵的能力。為你答對這題感到無比驕傲！
1. 觀念驗證：為何是「準備期」？
▼ 還有更多解析內容
跨理論模式五階段
💡 行為改變是一個過程，依意願與行動分為五個連續階段。
🔗 跨理論模式行為改變流程
- 1 意圖期 — 意識到問題，考慮在半年內改變。
- 2 準備期 — 1個月內將行動，如搜尋健身房。
- 3 行動期 — 正式開始運動，持續未滿半年。
- 4 維持期 — 習慣成自然，持續超過半年。
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🔄 延伸學習：介入策略：準備期應提供具體行動計畫；行動期應提供增強與支持。
