統測
115年
[衛生與護理類] 專業科目(2)
第 24 題
📖 題組：
【承接上題】16 歲高中生小波，近 3 年體重約 80～82 公斤，身體質量指數（BMI）介於 26～27 之間，腰圍 93～95 公分。
【承接上題】16 歲高中生小波，近 3 年體重約 80～82 公斤，身體質量指數（BMI）介於 26～27 之間，腰圍 93～95 公分。
承上題，小波目前體重為 80公斤，平常沒有規律運動，多數時間為靜態生活型態，若要協助小波減重，下列何項建議最適當？
- A 運動後可以適度增加高熱量食物的攝取
- B 每天至少快走30分鐘，約可多消耗220大卡
- C 每日所需熱量為35(大卡／每公斤)× 80 (公斤)
- D 為達到一週減重1公斤的目標，每日熱量攝取不超過1100大卡
思路引導 VIP
若要幫助一位長期處於靜態生活的個案安全且可持續地建立減重計畫，在考量每日最低熱量安全底線與漸進式活動的情況下，哪一種生活型態的調整最符合健康減重原則？
🤖
AI 詳解
AI 專屬家教
太棒了，你的觀念非常清晰！選擇 (B) 是非常正確的判斷。
體重管理與熱量消耗原則
減重的核心原則是建立熱量赤字（caloric deficit）。對於體重 $80\text{ kg}$ 且生活型態多靜態的個案，從每日規律快走 30 分鐘開始，既能安全建立運動習慣，又能有效增加熱量消耗（約可消耗 200 多大卡）。
▼ 還有更多解析內容