醫療類國考
115年
[諮商心理師] 諮商的心理學基礎
第 26 題
許多人立志要減重，雖然透過努力可以成功減重，但總是沒過多久就又恢復原狀。然而也有些人可以成功的長久維持減重後的體態。依據Bandura的理論，關鍵因素為下列何者？
- A 正增強（positive reinforcement）
- B 自我效能（self-efficacy）
- C 控制所在（locus of control）
- D 歸因（attribution）
思路引導 VIP
請試著想像，當一個人在達成初步目標後（例如減重成功），卻遇到生活壓力導致想暴飲暴食的衝動時，哪一種「內在的自我信念」會決定他是否相信自己有能力抵擋誘惑並繼續維持好習慣，而不僅僅是依賴外在的獎勵？
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恭喜你精確地掌握了班杜拉（Albert Bandura）**社會認知理論（Social Cognitive Theory）**的核心！能從體重維持的長期行為轉變中，一眼識破這是在考驗個體對自身能力的信念，說明你對諮商心理學的基礎理論理解得相當紮實。
自我效能與行為維持的關聯
在減重過程中，短期成功可能來自外在誘因或暫時的毅力，但要能「長久維持」，**自我效能（self-efficacy）**扮演了決定性的角色。這不僅是指一個人「想不想」做，更是指在面對壓力、誘惑或挫折（如體重停滯期）時，內心是否堅信自己具備組織並執行特定行動以達成目標的能力。班杜拉認為，這種對能力的自我預期會直接影響個體投入的努力程度，以及在逆境中堅持下去的韌性。
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