高考申論題
105年
[體育行政] 運動自然科學
第 四 題
敘述美國運動醫學會（ACSM）和美國心臟協會（AHA）建議老年人（≧65 歲）「心肺適能」、「肌肉適能」與「柔軟度／平衡」的運動處方。（25 分）
📝 此題為申論題
思路引導 VIP
看到「ACSM運動處方」，必須直覺聯想並運用「FITT-VP原則（頻率、強度、時間、類型、總量、進階）」來建構答案。答題時應將老年人的特殊生理考量（如使用0-10 RPE量表評估強度、強調防跌的平衡訓練）融入心肺、肌肉及柔軟度三大體適能區塊中，展現精確的運動科學處方能力。
🤖
AI 詳解
AI 專屬家教
【破題】 美國運動醫學會（ACSM）與美國心臟協會（AHA）針對65歲以上老年人（或50-64歲具臨床顯著慢性疾病者）的運動處方，旨在預防慢性疾病、維持獨立生活能力並降低跌倒風險。處方設計嚴格遵循 FITT（頻率、強度、時間、類型）原則，並特別強調強度的個別化評估與平衡訓練。 【論述】
▼ 還有更多解析內容