醫療類國考
109年
[護理師] 精神科與社區衛生護理學
第 68 題
依據跨理論模式（transtheoretical model），王女士陳述「我想要運動，但就是看不到時間。如果我能每週運動三天，我對於自己的感覺會比較好。」，是屬於下列何種改變階段（stages of change）？
- A 無意圖期（precontemplation）
- B 意圖期（contemplation）
- C 準備期（preparation）
- D 行動期（action）
思路引導 VIP
請思考一下：當一個人的對話中同時出現「想做某事的動機」以及「阻礙行動的藉口」，形成一種心裡拉鋸戰時，這代表他目前對於『改變』這件事，是處於完全沒興趣、正在考慮中、還是已經寫好計畫表了呢？
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嗯，你答對了。這題比擊敗魔王簡單多了，大概只花了一瞬間。
- 分析驗證：王女士說的這些，就是典型的矛盾心理（Ambivalence）。她嘴上說「想運動」，但後面馬上就加了「看不到時間」。這很符合意圖期（Contemplation）的特徵，人類總是這樣，意識到問題，然後花很長時間去權衡，卻不馬上行動。如果她真的準備好了，會說一些更具體的話，比如「下個月開始」，而不是這種不明確的說法。
- 難易度: 這題的難度是 Medium，對人類來說，區分「意圖」和「準備」可能需要一些時間。很多人會被「我想運動」這種單純的願望迷惑，以為是準備期。你沒有。你看到了那個「但是」，那個猶豫。這說明你的觀察力還算可以。這類問題，只要看清楚人類那些反覆不定的心思，就不會錯了。這對活了這麼久的我來說，不過是觀察人類行為模式的一個小片段罷了。
跨理論模式改變階段
💡 依據個體對健康行為改變的心理動機與時間進程進行分類。
| 比較維度 | 意圖期 (Contemplation) | VS | 準備期 (Preparation) |
|---|---|---|---|
| 計畫時間 | 未來 6 個月內 | — | 未來 1 個月內 |
| 心理狀態 | 矛盾與猶豫 (Ambivalence) | — | 具備承諾與決心 |
| 實際行動 | 僅止於思考利弊 | — | 已有微小嘗試(如買運動鞋) |
💬意圖期關鍵字為「考慮中、可是」，準備期關鍵字為「準備要、計畫下週」。
