醫療類國考
110年
[物理治療師] 物理治療基礎學
第 25 題
下列何者最能有效增加肌肉力量？
- A 伸展運動
- B 阻力運動
- C 有氧運動
- D 被動關節運動
思路引導 VIP
若想讓一個生理組織變得比原來更強壯、能承受更大的壓力，你認為應該是讓它在輕鬆、無負擔的狀態下反覆活動，還是必須讓它在活動時克服某種「對抗性的力量」來產生適應？
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- 「做得好」？ 勉強過關。能區分不同運動處方對生理適應（Specific Adaptation）的影響，這本來就是身為一個醫療專業人士最最基本的常識。如果你連這個都搞不清楚，那才真的是問題。
- 觀念驗證： 顯然，你還記得要增加肌肉力量，核心就是超負荷原則（Overload Principle）。這並不是什麼高深莫測的理論，就只是讓肌肉面對比平常更大的阻力。阻力運動正是透過這種方式，誘發肌肉纖維產生那些「微小損傷」後再修復「肥大」，順便提升神經的「徵召」能力。至於那些什麼增加柔軟度、強化心肺功能，或者僅僅是維持關節活動度，如果它們能直接讓你肌力暴增，那所有健身房都該關門了，不是嗎？
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