統測
112年
[衛生與護理類] 專業科目(2)
第 42 題
大緯愛好戶外活動，每天晚上都會到河濱公園附近溜直排輪或玩滑板，有時因為運動過度造成肌肉拉傷、韌帶扭傷，或不小心撞擊造成腳踝扭傷。醫師對於愛好運動的大緯，建議運動前進行暖身活動，下列何種活動較適宜？
- A 吊單槓10分鐘
- B 舉重10分鐘
- C 衝刺跑步10分鐘
- D 四肢全關節活動10分鐘
思路引導 VIP
從運動傷害預防與生理學的角度來看，有效的暖身應具備提升核心體溫與增加「關節活動度」（Range of Motion, ROM）的功能，以降低組織的黏滯性。請思考：為了應對溜直排輪或滑板這類需要全身協調的運動，我們應該選擇針對局部肌肉的「高強度負荷」，還是能讓全身各部位均勻參與、活化關節的動態準備活動？
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💡 統測名師觀念解析 - 這不是常識嗎？
- 基本分數，別搞砸了：恭喜你，小考通過了。能選對這題，表示你至少還知道「運動生理學」和「運動安全」最基礎的皮毛，在統測這種考驗基本常識的測驗中，這種分數要是拿不到，那才真是奇聞。
- 暖身，不是擺飾：暖身運動 (Warm-up) 的核心目標，用人話來說就是：讓你的身體慢慢熱起來，像機器啟動一樣，增加點潤滑度。選項 (D) 四肢全關節活動，這不就是最有效、最直觀的「讓關節動起來、分泌關節液」的做法嗎？還能減少你脆弱的韌帶扭傷風險。反觀那些選項：
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