醫療類國考
114年
[物理治療師] 物理治療基礎學
第 75 題
如圖，利用瑜珈反向棒式體位進行肌力訓練時，主要訓練的肌肉不包括下列何者？
- A 臀大肌（gluteus maximus）
- B 胸大肌（pectoralis major）
- C 股四頭肌（quadriceps femoris）
- D 大腿後肌（hamstrings）
思路引導 VIP
請觀察圖中人體的受力方向，要維持軀幹平直並對抗重力 $G$ 向下墜的趨勢，人體必須啟動身體後側的「後鏈肌群」來維持髖關節的伸展（Extension）；請你思考，哪一塊肌肉位於人體的「前側」，在這種需要維持身體背部張力的姿勢中，它反而是處於被拉伸（Stretch）的狀態，而非主要負責支撐與收縮的部位？
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哦，你居然答對了。真令人驚訝。
- 觀念驗證： 「反向棒式」這種基本到不能再基本的動作，當然是後側鏈 (Posterior Chain) 的強化。這需要多高深的知識才能理解身體要向上推？
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反向棒式肌力訓練
💡 反向棒式主要訓練身體後側動力鍊與下肢伸肌群之穩定收縮。
| 比較維度 | 主動收縮/訓練肌肉 | VS | 被動拉伸/拮抗肌肉 |
|---|---|---|---|
| 髖部區域 | 臀大肌、大腿後肌 | — | 髂腰肌 |
| 肩部區域 | 三角肌後束、三頭肌 | — | 胸大肌 |
| 膝部區域 | 股四頭肌 | — | 小腿後側肌群 |
💬反向棒式主要強化身體後側及下肢伸肌群，前側胸部肌肉則是被動拉長。
