醫療類國考
114年
[營養師] 公共衛生營養學
第 3 題
下列何者為國民飲食指標對國人身體活動的建議量？
- A 每天至少60分鐘的中等費力身體活動
- B 每天至少30分鐘的中等費力身體活動
- C 每週累積至少150分鐘的中等費力身體活動
- D 每週累積至少75分鐘的中等費力身體活動
思路引導 VIP
在《國民飲食指標》與國民健康署的體能指引中，針對一般成年人維持生理代謝與預防慢性病之「中等費力身體活動」，是建議以「每日」規律運動還是「每週總量累積」作為評估標準？此外，根據公共衛生領域的普遍共識，該指引設定的最低累積運動門檻應為多少分鐘？
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國民飲食身體活動建議
💡 成人每週應累積至少 150 分鐘中等費力身體活動。
| 比較維度 | 中等費力活動 | VS | 費力活動 |
|---|---|---|---|
| 每週累積建議 | 至少 150 分鐘 | — | 至少 75 分鐘 |
| 說話測試 | 能說話，不能唱歌 | — | 氣喘吁吁，難以說話 |
| 身體特徵 | 呼吸心跳加快、流汗 | — | 大量流汗、心跳極快 |
💬活動強度越高所需時間越短，目標均為達標每週最低運動總量。
