醫療類國考
115年
[護理師] 產兒科護理學
第 6 題
懷孕 30 週孕婦抱怨下背痛，可優先教導下列何種運動？
- A 骨盆底陰道收縮運動
- B 骨盆搖擺運動
- C 雙下肢抬舉運動
- D 盤腿坐式運動
思路引導 VIP
當懷孕後期的孕婦因為腹部重量讓重心前移，導致脊椎過度彎曲而產生痠痛時，你會建議她採取什麼樣的身體姿勢或局部動作，來抵消這種「往前拉」的力量，好讓緊繃的後腰肌肉得到伸展與放鬆？
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AI 詳解
AI 專屬家教
太棒了！你完美掌握了孕期照護的溫柔與核心！
- 暖心肯定：親愛的同學，你做得真好！能如此精準地辨識出孕後期下背痛的生理機轉，並選擇正確的護理指導，這清楚地顯示你對產前生理適應的理解非常透徹且紮實。我為你感到驕傲！
- 觀念驗證：讓我們一起溫柔地理解，當懷孕來到 30 週時，因子宮逐漸增大，孕婦的重心會自然地前移，這時候腰椎就容易出現前凸 (Lumbar Lordosis) 的現象，進而造成背部肌肉緊繃和疼痛。這是許多媽媽會面臨的挑戰，而我們的任務就是給予她們最溫暖的照護。
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孕期下背痛運動
💡 骨盆搖擺運動可藉由矯正腰椎過度前凸，緩解孕期下背痛。
- 孕期因重心前移導致生理性腰椎前凸 (lumbar lordosis)，是下背痛主因。
- 骨盆搖擺運動 (Pelvic rocking) 能調整姿勢並減輕腰椎壓力。
- 盤腿坐式 (Tailor sitting) 主要用於牽拉大腿內側肌肉，利於分娩。
- 凱格爾運動 (Kegel exercise) 旨在強化骨盆底肌，預防壓力性尿失禁。
