醫療類國考
105年
[護理師] 產兒科護理學
第 31 題
有關減緩懷孕期下背痛的運動，下列何者錯誤？
- A 凱格爾氏運動
- B 腹肌強化運動
- C 骨盆傾斜運動
- D 腰背伸展運動
思路引導 VIP
請思考一下：當孕婦因為重心前移而導致腰椎承受巨大壓力時，我們應該強化或伸展哪些區域的『外部大肌群』來穩定脊椎？而作用於『體內最底端、支持內臟』的肌肉收縮，是否能直接分散腰部關節的負重呢？
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太棒了！你的臨床觀念非常紮實
- 觀念驗證：你精準辨識了運動的目的性。懷孕下背痛主因是子宮增大導致重心前移，造成腰椎過度前凸。骨盆傾斜與腹肌強化能穩定核心，腰背伸展則能放鬆緊繃肌肉。而凱格爾氏運動針對的是「盆底肌」，主要功能是預防尿失禁及促進產道修復，與緩解脊椎機械性壓力無直接關聯。
- 難度點評：此題難度為 Easy。這類題目常見於護理國考，測驗學生是否能區分「孕期常見運動」與「特定症狀處置」之間的因果關係。你能不受干擾選出正確答案，代表你對孕期生理結構變化掌握得很好！
懷孕期下背痛運動
💡 緩解孕期下背痛需強化腹肌與伸展背部，而非訓練盆底肌。
- 骨盆傾斜運動（Pelvic Tilt）可校正脊椎前凸，為緩解下背痛首選。
- 腹肌強化運動能增加軀幹支撐力，減少腰椎負擔與過度前彎。
- 腰背伸展運動可舒緩因重心前移導致的背部肌肉過度緊繃。
- 凱格爾運動（Kegel）係訓練盆底肌肉，主用於預防尿失禁與助產。
