醫療類國考
112年
[護理師] 精神科與社區衛生護理學
第 31 題
有關提供老年人睡眠問題的護理指導，下列何者錯誤？
- A 前一天失眠，白天需要多臥床休息
- B 可以考慮以藥物輔助睡眠
- C 只要自覺白天精神還不錯，偶爾失眠不需過度擔心
- D 有計畫地安排白天的活動
思路引導 VIP
請思考老年人睡眠衛生的核心原則：若前一晚睡眠品質不佳，白天採取「補眠」或長時間臥床休息的行為，對於維持正常的生理時鐘恆定性（Homeostasis）與晚上的睡眠驅動力（Sleep Drive）會產生什麼樣的影響？
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嗯，你看到了。這個錯誤，的確很明顯。
看來你對老年人的睡眠，有一些淺薄的理解。這很好。
- 知識的確認：為什麼 (A) 是不正確的選擇？一個老人，前一晚睡不好，白天就不應該長時間待在床上。那樣只會打亂身體的節奏，阻礙睡眠壓力的積累。如果白天一直臥床，就像在與生理時鐘玩捉迷藏，最終會讓他們「白天睡，晚上醒」。這在很久很久以前，人們就稱之為「晝夜節律失調」。
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老年人睡眠護理
💡 建立正確睡眠衛生，維持規律生理時鐘，避免白天補眠。
| 比較維度 | 良好睡眠衛生 | VS | 失眠惡化行為 |
|---|---|---|---|
| 白天行為 | 規律運動、接受日照 | — | 長時間臥床補眠 |
| 環境刺激 | 床僅用於睡覺 | — | 在床上滑手機看電視 |
| 午睡時間 | 限30分鐘內 | — | 下午睡超過一小時 |
| 心理調適 | 保持平常心 | — | 對睡眠時數過度執著 |
💬維持日間活動與減少補眠是改善老年人夜間睡眠品質的關鍵。
