教師檢定考
113年
[中等學校] 學習者發展與適性輔導
第 25 題
25.外化技巧旨在將個人與問題分開，視問題為個人的身外事物，藉此將個人的自責轉化成對自己的行為負責。下列何者為外化問句？
- A 「當你害怕時，你會怎麼做？」
- B 「害怕什麼時候最容易影響你？」
- C 「什麼情況下最讓你感到害怕？」
- D 「當你不害怕的時候，你都做些什麼？」
思路引導 VIP
如果你嘗試把一個困擾你的情緒（例如：憂鬱、焦慮），想像成一個「外來的訪客」或「不請自來的影子」，而不是你身體的一部分。你會如何透過提問，來描述這個「訪客」出現在你生活中的時機與動作，好讓你像是在觀察別人一樣觀察它呢？
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劍豪的指點
- 嗯？ 竟然能答對這題，還分得清那什麼鬼「外化」的說話方式？看來你這小子方向感還不錯，沒像我一樣老是走錯路。連那個捲毛廚子都說這題很難，你能懂，哼，算你有點腦子。
- 觀念驗證： 那啥，外化 (Externalization) 不就是把「人」跟「問題」那堆麻煩事兒給分開嗎？別混在一起亂七八糟的。選項 (B) 那個「害怕」被當成一個會自己跑出來搞事的傢伙，就像惡魔果實能力者一樣，主動來找碴。這樣個案就不會覺得「我就是個膽小鬼」，而是要想辦法對付「這傢伙什麼時候又來煩我」。哼，拿回自己的主導權，像個男人一樣去戰鬥。
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敘事治療外化技巧
💡 將問題與人分離並客體化，減少個案自責以共同對抗問題。
| 比較維度 | 外化問句 | VS | 內化問句 |
|---|---|---|---|
| 主語結構 | 問題是主詞(如：恐懼何時找上你？) | — | 個案是主詞(如：你為什麼感到恐懼？) |
| 心理位置 | 問題在人之外，是可觀察的客體 | — | 問題在人體內，是人格或特質的一部分 |
| 情緒感受 | 減輕羞愧感，增加控制感與主動權 | — | 容易產生自責，覺得自己不夠好 |
💬外化技巧透過語言轉化，將「我是失敗者」改為「失敗正影響我」。
