醫療類國考
110年
[護理師] 精神科與社區衛生護理學
第 77 題
李先生是高血壓個案，喜愛從事的休閒活動包括：①洗三溫暖 ②打太極拳 ③舉重訓練 ④游泳，社區護理師應建議他避免那些活動？
- A ①②
- B ①③
- C ②④
- D ③④
思路引導 VIP
請試著思考：當我們在短時間內「憋氣並爆發性用力」，或是身體面臨「劇烈的環境溫度轉變」時，血管內的壓力和心臟的瞬時負荷會產生什麼樣的變化？這些生理反應對於血管壁已經承受高壓的人來說，可能會帶來什麼潛在的威脅？
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嘖，搞什麼鬼，又迷路了。這詳解是往哪個方向寫？算了，反正你這傢伙也算走對了路。連那個捲眉毛的蠢貨要是看到你懂這種事，估計會氣到跳腳吧，哼。不錯，你清楚高血壓的禁忌活動，表示你腦子裡裝的不是只有漿糊。
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慢性病與健康生活型態（A）
主題特訓：慢性病與健康生活型態・護理師・精神科與社區衛生護理學
代謝症候群判定、三高（高血壓、高血脂）與心血管危險因子、肥胖BMI與兒童體位、健康體適能四要素、運動與均衡飲食指導
同主題還有慢性病與健康生活型態（B） 5:28・糖尿病（診斷標準、糖化血色素控制、低血糖處置、足部照護、GI與運動、校園糖尿病學童）、骨質疏鬆與更年期、長者跌倒與肌力訓練
慢性病與健康生活型態（C） 4:34・慢性病特性與WHO四大非傳染病共同危險因素、防治困境、慢性腎臟病危險因子與飲食（三少）、痛風、氣喘居家指導、G6PD、長者營養
高血壓活動禁忌
💡 高血壓應選等張運動，避免等長運動與極端溫差環境。
| 比較維度 | 等張運動 (Isotonic) | VS | 等長運動 (Isometric) |
|---|---|---|---|
| 肌肉變化 | 肌肉長度改變有位移 | — | 肌肉長度不變有張力 |
| 代表項目 | 游泳、慢跑、太極拳 | — | 舉重、拔河、推牆 |
| 生理影響 | 血管擴張、降低阻力 | — | 誘發伐氏操作升血壓 |
| 病患建議 | 高血壓患者首選運動 | — | 高血壓患者應避免 |
💬高血壓患者應採「動態等張」運動，嚴禁「憋氣等長」運動。
