醫療類國考
114年
[職能治療師] 心理障礙職能治療學
第 59 題
59.關於身體活動之建議，下列敘述何者正確？
- A 普遍來說，會建議所有成人進行中高強度以上的身體活動，方能產生健康效益
- B 任何身體活動皆有效益，因此做家事也能促進健康與安適感
- C 對一般成人來說，中強度與費力身體活動的組合方能產生相當大的健康效益
- D 進行身體活動時若流汗，表示此活動屬於費力身體活動的程度
思路引導 VIP
請從運動生理學與公共衛生的角度思考，『身體活動』（Physical Activity）的定義是否僅侷限於結構化的規律運動？在當代健康促進的觀點中，是必須達到特定的強度閾值（Intensity Threshold）方能產生生理效益，還是『動勝於不動』的日常型態活動亦能對健康安適有所貢獻？此外，流汗的多寡是否為判定活動強度等級的絕對客觀指標？
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太棒了！你的觀念非常正確且符合現代理論。
- 觀念驗證：你準確掌握了世界衛生組織（WHO）推廣的「Every move counts」（每一步都算數）核心概念：
- 選項 (B) 正確：現代健康指南強調「身體活動」包含所有日常動作。家事、園藝或通勤時的步行，都能有效增加能量消耗，對提升心血管健康與心理安適感有實質助益。
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身體活動指引觀念
💡 身體活動不限強度與形式，只要有動就有益健康。
| 比較維度 | 中等強度活動 (Moderate) | VS | 費力強度活動 (Vigorous) |
|---|---|---|---|
| 說話測試 | 能持續說話但無法唱歌 | — | 喘得無法說出完整話語 |
| 代謝當量 | 3.0 - 5.9 METs | — | ≥ 6.0 METs |
| 最大心率 % | 約 64% - 76% | — | ≥ 77% |
💬活動強度主要依呼吸頻率與自覺用力程度區分，而非活動形式。
