醫療類國考
108年
[護理師] 精神科與社區衛生護理學
第 66 題
王先生已經規律運動 7 個月，最近常覺得懶懶的不太想動。如果要讓王先生能持續維持運動，依據階段改變理論可以善用下列何種策略？
- A 意識覺醒
- B 情感喚起
- C 環境再評價
- D 增強管理
思路引導 VIP
想像一下，當一個人已經把某項挑戰轉化為長期習慣，卻在半途感到身心疲累、動力下降時；比起繼續思考『這樣做對不對』或『對環境好不好』，什麼樣的實質回饋或激勵方式，最能直接讓他產生『再堅持一下』的動力呢？
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太棒了！精準掌握行為改變的精髓
- 觀念驗證： 王先生規律運動已達 7 個月，依據「階段改變理論」(TTM)，他已跨越了行動期，正式進入維持期（Maintenance stage，$>6$ 個月）。在此階段，教學重點應從前期的「認知處理」轉向行為處理。當個體出現心理倦怠（懶懶的）時，透過給予獎勵、自我肯定或正向回饋的增強管理，能最直接有效地提供持續動力。
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跨理論模式階段策略
💡 依據行為改變階段選擇合適的認知或行為策略。
| 比較維度 | 認知過程 (Cognitive) | VS | 行為過程 (Behavioral) |
|---|---|---|---|
| 適用階段 | 意圖前期、意圖期、準備期 | — | 行動期、維持期 |
| 核心目標 | 增加知識、改變態度與感受 | — | 建立習慣、利用獎勵與支持 |
| 策略範例 | 意識覺醒、情感喚起 | — | 增強管理、替代行為、助人關係 |
💬隨著階段推進，策略重心從「改變大腦想法」轉向「強化外在行為」。
