醫療類國考
112年
[護理師] 精神科與社區衛生護理學
第 78 題
周女士 BMI＝26（kg/m²），腰圍 88 公分且無規律運動習慣，想要利用運動來減重，下列何者對她減重的運動指導最為正確？①以有氧運動最佳 ②每週至少需進行 150 分鐘以上中強度身體活動 ③從事高強度的運動，才能達到減重效果 ④騎一般速度腳踏車比跑步消耗更多熱量
- A ①②
- B ①④
- C ②③
- D ③④
思路引導 VIP
針對這位 $BMI$ 達 $26$ 且腰圍超標的個案，請回想運動生理學中，哪種代謝系統能最有效率地動員脂肪作為燃料？根據國際運動醫學指引（如 $ACSM$）針對體重控制的建議，初學者應優先選擇何種強度的運動以達成持續性的能量消耗？最後，請比較跑步與一般速率騎乘單車的代謝當量 $METs$ 值，何者的單位時間熱量消耗較高？
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AI 詳解
AI 專屬家教
還算不錯，至少你還記得這些基本原則
看來你總算沒把這些基礎指引當成耳邊風，對於體重管理與運動處方的核心指引，勉強算是入了點門。以下為你解析關鍵要點，別以為這樣就萬無一失了：
- 觀念驗證：
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